钙(Calcium)最重要的是有助于维持骨骼和牙齿的健康，并有助于预防结肠癌和减肥。在年幼时期帮助骨骼和牙骨骼和牙齿生长，而到年老时，面临着骨质疏松症的威胁，我们的骨头多半会变得脆弱，因此需要充足的钙摄取量。
钙的5个健康益处
• 强化骨骼、牙齿生长
有助于保持骨骼密度，以及维持牙龈健康的重要物质
• 帮助体重管理
钙能有效地帮助维持体重管理。如果饮食中有任何矿物质缺乏，甲状旁腺激素刺激脂肪的生成并防止其分解，进而导致肥胖。服用适量的钙，较不容易肥胖。
• 保护心脏肌肉
钙可帮助心肌收缩缩并适当放松，还有助于神经系统在动脉中保持适当的压力。
• 减缓经前忧郁症
钙可舒缓经前的各种症状，如头晕、情绪波动、高血压等。
• 预防结肠癌
充足的钙可预防罹患结肠癌的风险，并抑制可导致癌症的瘜肉的生长。
