镁(Magnesium)是维持整体健康所需的必需矿物质，可帮助人体吸收钙的必需矿物质之一，在牙齿和骨骼的形成和增强中起着重要作用。人体内超过300种生化反应需要镁，是身体中第四大最普遍的矿物质，是身体不可或缺的矿物质。
镁的8个健康益处
• 缓解便秘
镁可帮助放松肠道肌肉，因此有严重便秘能缓解此症状。
• 孕妇安胎
孕期适当补充镁可减少骨质疏松症的风险，并提高忍受疼痛的程度，促进顺利分娩和平衡血压。
• 治疗精神疾病
镁可治疗一些精神障碍，舒缓压力，焦虑和过度激动的情绪。
• 保持骨骼健康
骨骼构成的重要要素，可增骨质密度而降低骨质流失情况。
• 控制糖尿病
镁有助于调节胰岛素的分泌，可调节血糖，促进血压正常。
• 保护心脏健康
镁可以保护心脏免受不规则的心跳，并保护心脏免受损伤。
• 舒缓抽筋
因过度疲劳，肌肉紧张状态未得到缓解， 补充镁有助舒缓的腿部抽筋的现象。
• 改善失眠
身体若缺镁，神经元细胞无法传递及接收讯号，容易形成高度的神经质，无法进入放松状态而影响睡眠品质。
