鱼油 (Fish Oil)能帮助减肥和健康怀孕，还能促进生育和皮肤护理（特别是牛皮癣和痤疮）。鱼油有益于治疗各种疾病，如:心脏病、高胆固醇、忧郁症、焦虑症、多动症、癌症、糖尿病、炎症、关节炎、IBD、爱滋病、阿兹海默症、眼疾、黄斑变性和溃疡。
鱼油的大部分健康益处可归因于其中存在ω-3必需脂肪酸如二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。鱼油中其他有用的必需脂肪酸包括α-亚麻酸或ALA和γ-亚麻酸或GLA。
鱼油的9种健康益处
• 促进心脏健康
鱼油是ω-3的重要来源，因此降低了患心脏病和心律不整的风险。它还可以降低坏胆固醇（LDL），并提高好胆固醇（HDL）。
• 减重
鱼油含有ω-3脂肪酸，有助于促进体重减轻。
• 提高免疫力
常食用鱼油有助于增强免疫系统，能够抵抗感冒、咳嗽和流感等常发生的疾病。鱼油中存在的ω-3脂肪酸通过影响我们体内存在的细胞因子和类二十烷酸的活性和数量来增强免疫系统。
• 治疗关节炎
鱼油可用于治疗关节炎、风湿病、雷诺氏症，以帮助减少大剂量NSAIDs（非类固醇抗发炎药）的需要。
• 眼睛护理
鱼油具有改善视力，还有助于预防老年性黄斑部病变。
• 控制糖尿病
II型糖尿病患者易患心血管疾病，如冠状动脉性心脏病、动脉粥样硬化及中风。研究指出，鱼油有助于降低糖尿病患者的三酸甘油酯。
• 维持孕妇健康
鱼油对孕妇非常有帮助，因为成份中的DHA有助于婴儿的眼睛和大脑的发育。
• 缓解抑郁和焦虑
鱼油含有Omega-3脂肪酸，已被推广用于缓解抑郁、悲伤、焦虑、烦躁不安、精神疲劳、压力、性欲减退和其他神经失调。
• 改善血液循环
鱼油具有改善血液循环的作用，同时降低三酸甘油脂和血清胆固醇数值。
